科技日新月異，智能手機(jī)的功能越來越多，也成現(xiàn)代人取得信息的主要管道之一?；蛟S人們能透過手機(jī)吸收知識及訊息，但沉迷其中實(shí)則也會對健康造成負(fù)擔(dān)，例如睡眠不足，甚至是影響身心健康等，得不償失。

根據(jù)MedicalXpress報(bào)導(dǎo)，新南威爾士大學(xué)（University of New South Wales）商學(xué)院訊息系統(tǒng)和技術(shù)管理Eric Lim博士表示，如果你每天都花上數(shù)個(gè)小時(shí)盯著手機(jī)屏幕，那或許需要注意一下使用時(shí)間，因?yàn)檫@可能會導(dǎo)致多巴胺成癮，進(jìn)而影響健康。

Eric Lim和幾名國際學(xué)者針對科技（特別是智能型手機(jī)）對人身心健康的影響進(jìn)行一項(xiàng)研究，旨在平衡科技的潛在利益與風(fēng)險(xiǎn)。

Eric Lim說，許多人可能都經(jīng)歷過「無手機(jī)焦慮癥」，因?yàn)闆]有或無法使用手機(jī)而感到恐懼、焦慮，現(xiàn)在幾乎人手一支iPhone、Android等智慧手機(jī)，這種狀況越來越常見，也導(dǎo)致人們對科技通訊、娛樂和取得信息的依賴性。但數(shù)字應(yīng)用程序也被證明，確實(shí)對人類認(rèn)知有負(fù)面影響，持續(xù)降低維持注意力的時(shí)間。

研究顯示，18至24歲的年輕人較其他年齡層更容易有「無手機(jī)焦慮癥」，從現(xiàn)在的環(huán)境可見，父母因?yàn)槊β刀檬謾C(jī)作為安撫小孩的工具，孩童的成長離不開使用通訊設(shè)備。Eric Lim觀察到，這種現(xiàn)象已經(jīng)常態(tài)化，難以改變。

Eric Lim與共同作者進(jìn)行一項(xiàng)研究分析焦慮癥的潛在影響，數(shù)據(jù)基于大陸一所大學(xué)共5842名學(xué)生的調(diào)查問卷。研究調(diào)查學(xué)生手機(jī)使用習(xí)慣，以及認(rèn)為是否擁有手機(jī)焦慮癥、運(yùn)動(dòng)頻率、睡眠質(zhì)量和身心健康狀況。

結(jié)果顯示，手機(jī)焦慮癥和睡眠剝奪有正向關(guān)系，且兩者都對健康造成負(fù)面影響，至于回報(bào)睡眠質(zhì)量佳的學(xué)生，大多在手機(jī)使用上較為自律。值得一提的是，研究人員原本認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能夠讓情況改善，實(shí)則不然。

研究人員提到，科技公司使用各種技術(shù)吸引消費(fèi)者，并讓消費(fèi)者欲罷不能，這可能會助長過度使用及成癮行為。

雖然在研究中，Eric Lim并未詳述日常生活中適當(dāng)?shù)氖謾C(jī)使用頻率，但曾有研究指出，睡前一小時(shí)和睡醒后一小時(shí)避免使用手機(jī)，且嘗試每天關(guān)閉手機(jī)一小時(shí)，若更長時(shí)間更好，以免過度沉迷。